నైరూప్య

అవిసె గింజలు మరియు మానవ ఆరోగ్యానికి దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: షార్ట్ కమ్యూనికేషన్

మహ్మద్ కె అల్-ఖుసైబీ

అవిసె అనేది బంగారు పసుపు నుండి ఎర్రటి గోధుమ గింజలతో కూడిన ఆహారం మరియు ఫైబర్ పంట. ఈ విత్తనాలలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు ఉంటాయి, ఇవి ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్‌ను పోలి ఉంటాయి. విత్తనాలలో కరిగే ఫైబర్ మరియు నూనె కూడా ఉంటాయి. అవిసె గింజల నూనెలో ముఖ్యమైన ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ ఆల్ఫాలినోలెనిక్ యాసిడ్ (ALA) ఉంటుంది. మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్త పోటు, ఊబకాయం, రొమ్ము నొప్పి (మాస్టాల్జియా), మరియు లూపస్ ఉన్నవారిలో మూత్రపిండాల వాపు (వాపు) మరియు అనేక ఇతర పరిస్థితులకు Flaxseed ను సూచిస్తారు.

బరువు తగ్గడానికి అన్ని నమ్మదగిన పద్ధతుల్లో, అవిసె గింజలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారాలలో ఒకటి. అవిసె గింజలు ఫైబర్, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, అందువల్ల బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.